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?“原来情绪是可以表达的！”杭州余杭这家机构进社区帮青少年提升心理素养
潮新闻客户端 通讯员 麦伦 记者 梁亮
暑期过了大半，你知道你的孩子正在为了什么而困扰吗？
(资料图片仅供参考)
“妈妈总管着我做作业，还要说我”
“相处两年半的好朋友，突然跟我绝交了”
“玩了三年的游戏账号，突然不能用了”
……
8月17日，在杭州市余杭闲林方家山社区的活动中心，十几个青少年在一场生动的团体活动中，开始学着像大人一样，说出自己的困扰，并在老师的带领下学习辨认情绪、表达情绪、看到情绪背后自己的需求。
带领这次活动的年轻志愿者们，来自余杭的一家社会机构——绿汀小屋。这家机构专门服务因为心理问题而厌学甚至休学、和父母关系糟糕、人际交往受挫的青少年。
“每个人表达情绪的方式并不相同”
10岁的小圣是个精力旺盛的男孩，他说，因为作业的事，妈妈总说他，他会愤怒又压抑。今天的活动结束，他开心地在场地里跑着，对记者说，今天的收获是，“发现原来情绪是可以表达的！”
“我们长期和有心理困扰的青少年打交道，意识到我们的家庭、学校非常缺乏对孩子的情绪教育。往往等问题非常严重了，家长才会向专业人士求助。所以我们想借暑期，在社区做一系列公益活动，提升青少年和家长对情绪的认知、处理情绪和关系的能力。”绿汀小屋负责人盛梦露说。
这些年轻志愿者很快就和孩子们打成一片，在游戏般轻松的氛围中，讨论“情绪”这个看似敏感的话题。
在活动的第一个环节，孩子们“化身”各种小动物。小圣选择了金丝猴，用动物的语言和动作，展现“心碎、压抑”的情绪。他在场地中间不停跑动，偶尔停下来，双手攥拳、身体蜷缩。
“兴奋？”“疯狂？”
其他的孩子需要猜测他表现的情绪是什么，但一直猜不到。答案公布，一旁13岁的女生小彤表示不满，“那哪是心碎啊，我心碎的时候就默默地不想说话。”
活动带领人天天借机询问大家，发现在座的孩子里，大多数孩子会通过沉默表达心碎，也有少数几个孩子会用“疯狂”的举动表达伤心的情绪。
天天是绿汀小屋的项目主管，她毕业于墨尔本大学心理学系，回国后一直在绿汀小屋做青少年的心理干预工作。她告诉记者，每个人的情绪表达方式有时候天差地别，而青少年因为缺乏表达的工具，很难准确地让他人明白他们的情绪是什么，和父母也常常因此产生冲突和隔阂，“因此，亲子沟通的一个重要前提是，彼此能透过表面的言行理解对方的情绪，通过澄清而不是猜测去确认对方的情绪到底是什么。”
“情绪背后是未被满足的需求”
活动最后，天天和孩子们讨论起情绪背后的议题。
“当你愤怒的时候，你觉得是什么需要没有被满足呢？”
“被尊重！”
“被公平地对待！”
“受伤了要被照顾！”
……
至此，这次活动的链条变得完整——描述事实、表达情绪、识别情绪背后的需求。通常，完成这三步，情绪的困扰就会大大降低。
带领人天天表示，在传统的中国文化影响下，大家会更多地收敛情绪，隐藏感受。但研究说明了压抑情绪的危害，被压抑的情绪不会消失，只会转移。比如，压抑住伤心的情绪，可能会转化成愤怒；而且，压抑的情绪会使神经中枢更加活跃, 继而可能产生精神症状的躯体化，甚至孩子需要用极端方法去缓解情绪的压力，甚至从成瘾行为里找慰藉。
所以，用青少年能接受的方式，帮助他们表达和识别情绪、需求，是非常有必要的练习。
“真的很神奇。”方家山社区的工作人员陈乐说，这种寓教于乐的团体心理活动很适合孩子们，能迅速打开孩子的内心，在开心的气氛下引导孩子们关注内在的自己，“每个游戏都是有内在逻辑和引导的。”
有家长直呼，“希望未来多办一些这样有意义的活动。”
绿汀小屋的这帮年轻人表示，“没问题！”类似的心理团体活动还会在闲林的各个社区继续开展下去。“我们希望让更多家长意识到，孩子们需要的不仅仅是学业上的辅导和支持，也非常需要心理上的陪伴与引导”，盛梦露说。
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